- PROGRAMA DE EMBARAZO Y POST PARTO
- GRUPOS ESPECIALES SAFYS (G.E.S.)
- RAQUIS
- TREN INFERIOR
- TRES SUPERIOR
- MULTIPATOLOGIAS
- RECUPERACIÓN FUNCIONAL EN AGUA
- ESPALDA SANA
- SPA
- SAFYS en marcha sin impacto” Actividad al aire libre (en verano en la carpa) cuya base son los diferentes tipos de desplazamiento (sin impacto), combinados con ejercicios de coordinación, equilibrio y movilidad activa. Complemento perfecto a tu sesión de SAFYS, yoga, pilates…
- Horarios: lunes y miércoles 10:10h y 11:00h; viernes 10:30h.
- Horarios: lunes y miércoles 10:10h y 11:00h; viernes 10:30h.
- “SAFYS en marcha con impacto” Actividad al aire libre (en verano en la carpa) cuya base son los diferentes tipos de desplazamiento (con y sin impacto) combinados con ejercicios de agilidad, coordinación, equilibrio, movilidad activa. Complemento perfecto a tus sesiones de entrenamiento de pesas.
- Horarios: miércoles 8:00h y viernes 11:30h.
- SAFYS ACTIVO Sesión de movilidad dinámica y entrenamiento funcional con circuitos de trabajo de fuerza tipo HIIT, AMRAP, Tábata… Se realiza en la carpa.
- Horarios: lunes 17:30h y jueves 18:00h.
Programa de embarazo y post parto
- Ejercicio físico adaptado a las diferentes etapas del embarazo y de la recuperación post-parto
- Desde mayo volvemos a tener clases presenciales y mantenemos la oferta online:
- EN SECO: Martes 9:30 y viernes 14:00. Sesión dirigida de 55 minutos realizada en la carpa, compuesta de un calentamiento, parte principal con circuito de fuerza, bloque cardiovascular y vuelta a la calma. Se valorará abrir nuevos grupos por la mañana o tarde, según demanda.
- EN PISCINA: Miércoles 14:30. Esta actividad combina diferentes tipos de desplazamiento (con elementos de flotación), con ejercicios de movilidad, coordinación, tonificación, relajación… aprovechando los beneficios del medio acuático.
- ONLINE: Cinco programas diferentes, divididos según semanas de gestación. Todos los programas son enviados en formato PDF con enlace directo a un vídeo explicativo del ejercicio concreto, así como con las correcciones más comunes. Los ejercicios se adaptan al material y necesidades de cada alumna. Todas las semanas se realizan tutorías vía e-mail y telefónicamente con las alumnas para conocer su evolución o si han surgido dudas en la ejecución de los ejercicios.
- Los tres formatos se pueden combinar con precio especial.Más información safys@rgcc.es
- EN SECO: Martes 9:30 y viernes 14:00. Sesión dirigida de 55 minutos realizada en la carpa, compuesta de un calentamiento, parte principal con circuito de fuerza, bloque cardiovascular y vuelta a la calma. Se valorará abrir nuevos grupos por la mañana o tarde, según demanda.
- La socia deberá ponerse en contacto con el SAFYS (por teléfono o mail) para pedir cita para la realización de un reconocimiento médico obligatorio en servicios médicos del club previo a la incorporación en la actividad. El coste del reconocimiento médico se debe abonar en caja previo a la realización del mismo.
VER TRIPTICO
Grupos Especiales Safys (G.E.S.)
- Grupos reducidos homogéneos para la realización de ejercicios encaminados a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.
- Se realizarán 2 sesiones semanales de 55 minutos cada una, con una base de ejercicios comunes junto con adaptaciones necesarias a cada persona.
- Clases desarrolladas en sala con colchonetas y material auxiliar.
- El objetivo principal es favorecer el bienestar físico y psíquico, a través de la mejora de la movilidad articular, flexibilidad, tono y control postural.
- Actualmente disponemos de grupos de espalda con especial atención lumbar-cervical, patologías del tren superior, tren inferior y multipatologías.
Recuperación funcional
- Actividad acuática dirigida a cualquier persona con alguna molestia física. Consiste en la realización de ejercicios adaptados a las diferentes lesiones y patologías aprovechando los beneficios del medio acuático encaminadas a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.
- Desde septiembre de 2011 dirigimos está actividad basada en los mismos principios que la actividad desarrollada que venimos desarrollando en seco desde 2008.
- Material necesario: Bañador, gorro y gafas. El club proporcionará el resto del material necesario para el desarrollo de la actividad.
- Horarios Verano:
- Lunes 18:45.
- Martes y Jueves 18:00 y 21:00.
- Viernes 14:30.
- Lunes 18:45.
- Horarios Invierno:
- Lunes: 9:00.
- Martes y jueves 9:00, 10:00 y 21:00
- Miércoles y viernes: 9:00 y 13:00
- Lunes: 9:00.
Espalda sana
- Cursos dirigidos a toda persona sin patologías* que desee complementar su actividad física con un trabajo dirigido a movilizar, fortalecer y estirar la musculatura de sostén del cuerpo. Clase semanal de 55 minutos, se desarrolla en la sala de kárate con el propio cuerpo y material auxiliar.
- No requiere realización de reconocimiento médico.
- Te puede interesar si:
- Tienes poco tiempo y quieres hacer una actividad completa y variada, con un enfoque saludable, orientada a movilizar, fortalecer y estirar musculatura de sostén del cuerpo.
- Deseas complementar tu deporte con otra actividad y no sabes con qué.
- Eres fan de las clases de cardio pero deseas combinarlo con algo mas
- Sólo te va el agua, pero sabes que deberías complementar tus clases o entrenamientos con otra cosa.
- HORARIOS:
- Viernes: 10:15 h*
- Sábados: 9:00 h*
- * Horarios de Octubre a Junio (en verano se modifican)
SPA
- Cursos dirigidos a toda persona con o sin molestias que desee complementar su actividad física con la realización de movilidad, desplazamientos, ejercicios de tonificación, equilibrio y relajación en el SPA, aprovechando sus condiciones de temperatura y profundidad.
- Clases reducidas de 55 minutos de duración, con una parte común y parte final individualizada para mostrar a cada uno los ejercicios más adecuados para cada caso.
- HORARIOS:
- Lunes, martes y/o jueves: 12:30 h y 13:30 h
Información de los grupos
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