Otros servicios

Con reconocimiento médico obligatorio:

Programa de embarazo y post parto.
Recuperación funcional en agua.
Grupos especiales SAFYS (G.E.S.) Raquis.
SPA

Sin reconocimiento médico obligatorio:

Espalda Sana.
SAFYS en marcha.
SAFYS activo.

Programa de embarazo y post parto

Ejercicio físico adaptado a las diferentes etapas del embarazo y de la recuperación post-parto
Disponemos de clases presenciales y online para combinar:
- EN SECO: Sesión dirigida de 55 minutos realizada en la carpa, compuesta de un calentamiento, parte principal con circuito de fuerza, bloque cardiovascular y vuelta a la calma.
  - MAÑANAS: Martes 9:30 (altillo gimnasia artística) y jueves 11:45 (Sala de Pilates).
  - TARDES: Lunes 17:30 (salón de actos)
- EN PISCINA: Actividad que combina diferentes tipos de desplazamiento (con elementos de flotación), con ejercicios de movilidad, coordinación, tonificación, relajación… aprovechando los beneficios del medio acuático.
  - MAÑANAS: viernes a las 10:00h
  - TARDES: Jueves 19:00h
- ONLINE: Cinco programas diferentes, divididos según semanas de gestación. Todos los programas son enviados en formato PDF con enlace directo a un vídeo explicativo del ejercicio concreto, así como con las correcciones más comunes. Los ejercicios se adaptan al material y necesidades de cada alumna. Todas las semanas se realizan tutorías vía e-mail y telefónicamente con las alumnas para conocer su evolución o si han surgido dudas en la ejecución de los ejercicios.
- Los tres formatos se pueden combinar con precio especial.Más información safys@rgcc.es
La socia deberá ponerse en contacto con el SAFYS (por teléfono o mail) para pedir cita para la realización de un reconocimiento médico obligatorio en servicios médicos del club previo a la incorporación en la actividad. El coste del reconocimiento médico se debe abonar en caja previo a la realización del mismo.

Ver Tríptico

Recuperación funcional

Actividad acuática dirigida a cualquier persona con alguna molestia física. Consiste en la realización de ejercicios adaptados a las diferentes lesiones y patologías aprovechando los beneficios del medio acuático encaminadas a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.
Desde septiembre de 2011 dirigimos está actividad basada en los mismos principios que la actividad desarrollada que venimos desarrollando en seco desde 2008.
Material necesario: Bañador, gorro y gafas. El club proporcionará el resto del material necesario para el desarrollo de la actividad.
Horarios*:
- Lunes 9:00 h.
- Miércoles y Viernes 9:00 y 13:00 h.
- Martes y Jueves 9:00, 10:00, 19:45 h.

*Los horarios varían los meses de verano.

Grupos Especiales Safys (G.E.S.)

Grupos reducidos homogéneos para la realización de ejercicios encaminados a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.
Se realizarán 2 sesiones semanales de 55 minutos cada una, con una base de ejercicios comunes junto con adaptaciones necesarias a cada persona.
Clases desarrolladas en sala con colchonetas y material auxiliar.
El objetivo principal es favorecer el bienestar físico y psíquico, a través de la mejora de la movilidad articular, flexibilidad, tono y control postural.
Actualmente disponemos de grupos de espalda con especial atención lumbar-cervical.
Horarios:
- Lunes y miércoles: 9:05h, 10:10h,11:15h,19:00h y 20:05h.
- Martes y jueves: 9:10h, 10:15h,11:20h,12:25h,19:05h y 20:05h.
Las patologías del tren superior,tren inferior y multipatologías se atienden en nuestra sala,en nuestro servicio individualizado y de atención compartida.

Espalda sana

Cursos dirigidos a toda persona sin patologías* que desee complementar su actividad física con un trabajo dirigido a movilizar, fortalecer y estirar la musculatura de sostén del cuerpo. Clase semanal de 55 minutos, se desarrolla en la sala de kárate con el propio cuerpo y material auxiliar.
No requiere realización de reconocimiento médico.
Te puede interesar si:
- Tienes poco tiempo y quieres hacer una actividad completa y variada, con un enfoque saludable, orientada a movilizar, fortalecer y estirar musculatura de sostén del cuerpo.
- Deseas complementar tu deporte con otra actividad y no sabes con qué.
- Eres fan de las clases de cardio pero deseas combinarlo con algo mas
- Sólo te va el agua, pero sabes que deberías complementar tus clases o entrenamientos con otra cosa.
HORARIOS:
- Sábados: 9:00 h* de Octubre a Junio (en verano se modifican)

SPA

Cursos dirigidos a toda persona con o sin molestias que desee complementar su actividad física con la realización de movilidad, desplazamientos, ejercicios de tonificación, equilibrio y relajación en el SPA, aprovechando sus condiciones de temperatura y profundidad.
Clases reducidas de 55 minutos de duración, con una parte común y parte final individualizada para mostrar a cada uno los ejercicios más adecuados para cada caso.
HORARIOS:
- Lunes, martes y/o jueves: 12:30 h y 13:30 h

SAFYS en marcha

Sin impacto

Actividad al aire libre (pista polideportiva o campo de hockey según climatología) cuya base son los diferentes tipos de desplazamiento (sin impacto),combinados con ejercicios de coordinación,equilibrio y movilidad activa.Complemento perfecto a tu sesión de SAFYS,yoga,pilates...
Horarios:Lunes y miércoles 10:10h y 11:00h; viernes 10:30h.

Con impacto

Actvidad al aire libre (pista polideportiva o campo de hockey según climatología) cuya base son los diferentes tipos de desplazamiento (con y sin impacto) combinados con ejercicios de agilidad,coordinación,equilibrio,movilidad activa.Complemento perfecto a tus sesiones de entrenamiento de pesas.
Horario:Viernes 11:30h

SAFYS activo

Sesión de movilidad dinámica y entrenamiento funcional con circuitos de trabajo de fuerza tipo HIIT, AMRAP,Tábata...Se realiza en la carpa.
Horarios:Lunes 17:30h y jueves 18:00h.

Información de los grupos

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