Con reconocimiento médico obligatorio:
- Programa de embarazo y post parto.
- Recuperación funcional en agua.
- Grupos especiales SAFYS (G.E.S.) Raquis.
- SPA
Sin reconocimiento médico obligatorio:
- Espalda Sana.
- SAFYS en marcha.
- SAFYS activo.
Programa de embarazo y post parto
- Ejercicio físico adaptado a las diferentes etapas del embarazo y de la recuperación post-parto
- Disponemos de clases presenciales y online para combinar:
- EN SECO: Sesión dirigida de 55 minutos, compuesta de un calentamiento, parte principal con circuito de fuerza, bloque cardiovascular y vuelta a la calma.
- MAÑANAS: Lunes 9:30h (Sala Kárate) y Miércoles 10:30h (Sala Kárate).
- TARDES: Lunes 19:30h (Sala de Ballet) y Viernes 16:00h (Sala Pilates).
- EN PISCINA: Actividad que combina diferentes tipos de desplazamiento (con elementos de flotación), con ejercicios de movilidad, coordinación, tonificación, relajación… aprovechando los beneficios del medio acuático.
- MAÑANAS: Viernes a las 10:00h (Piscina 50m).
- TARDES: Martes y Jueves 19:00h (Piscina 50m).
- ONLINE: Cinco programas diferentes, divididos según semanas de gestación. Todos los programas son enviados en formato PDF con enlace directo a un vídeo explicativo del ejercicio concreto, así como con las correcciones más comunes. Los ejercicios se adaptan al material y necesidades de cada alumna. Todas las semanas se realizan tutorías vía e-mail y telefónicamente con las alumnas para conocer su evolución o si han surgido dudas en la ejecución de los ejercicios.
- Los tres formatos se pueden combinar con precio especial.Más información safys@rgcc.es
- EN SECO: Sesión dirigida de 55 minutos, compuesta de un calentamiento, parte principal con circuito de fuerza, bloque cardiovascular y vuelta a la calma.
- La socia deberá ponerse en contacto con el SAFYS (por teléfono o mail) para pedir cita para la realización de un reconocimiento médico obligatorio en servicios médicos del club previo a la incorporación en la actividad. El coste del reconocimiento médico se debe abonar en caja previo a la realización del mismo.
Recuperación funcional
- Actividad acuática dirigida a cualquier persona con alguna molestia física. Consiste en la realización de ejercicios adaptados a las diferentes lesiones y patologías aprovechando los beneficios del medio acuático encaminadas a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.
- Desde septiembre de 2011 dirigimos está actividad basada en los mismos principios que la actividad desarrollada que venimos desarrollando en seco desde 2008.
- Material necesario: Bañador, gorro y gafas. El club proporcionará el resto del material necesario para el desarrollo de la actividad.
- Horarios*:
- Lunes 9:00 h.
- Miércoles y Viernes 9:00 y 13:00 h.
- Martes y Jueves 9:00, 10:00, 19:45 h.
*Los horarios varían los meses de verano.
Grupos Especiales Safys (G.E.S.)
- Grupos reducidos homogéneos para la realización de ejercicios encaminados a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.
- Se realizarán 2 sesiones semanales de 55 minutos cada una, con una base de ejercicios comunes junto con adaptaciones necesarias a cada persona.
- Clases desarrolladas en sala con colchonetas y material auxiliar.
- El objetivo principal es favorecer el bienestar físico y psíquico, a través de la mejora de la movilidad articular, flexibilidad, tono y control postural.
- Actualmente disponemos de grupos de espalda con especial atención lumbar-cervical.
- Horarios:
- Lunes y miércoles: 9:15h, 10:15h, 11:15h, 19:00h y 20:00h.
- Martes y jueves: 9:15h, 10:15h, 11:15h, 12:15h, 19:00h y 20:00h.
- Las patologías del tren superior,tren inferior y multipatologías se atienden en nuestra sala,en nuestro servicio individualizado y de atención compartida.
Espalda sana
- Cursos dirigidos a toda persona sin patologías* que desee complementar su actividad física con un trabajo dirigido a movilizar, fortalecer y estirar la musculatura de sostén del cuerpo. Clase semanal de 55 minutos, se desarrolla en la sala de kárate con el propio cuerpo y material auxiliar.
- No requiere realización de reconocimiento médico.
- Te puede interesar si:
- Tienes poco tiempo y quieres hacer una actividad completa y variada, con un enfoque saludable, orientada a movilizar, fortalecer y estirar musculatura de sostén del cuerpo.
- Deseas complementar tu deporte con otra actividad y no sabes con qué.
- Eres fan de las clases de cardio pero deseas combinarlo con algo mas
- Sólo te va el agua, pero sabes que deberías complementar tus clases o entrenamientos con otra cosa.
- HORARIOS:
- Sábados: 9:00 h de Octubre a Junio (según demanda)
SPA
- Cursos dirigidos a toda persona con o sin molestias que desee complementar su actividad física con la realización de movilidad, desplazamientos, ejercicios de tonificación, equilibrio y relajación en el SPA, aprovechando sus condiciones de temperatura y profundidad.
- Clases reducidas de 55 minutos de duración, con una parte común y parte final individualizada para mostrar a cada uno los ejercicios más adecuados para cada caso.
- HORARIOS:
- Lunes, martes,miércoles o jueves: 12:30 h y 13:30 h
SAFYS en marcha
Sin impacto
- Actividad al aire libre (pista polideportiva o campo de hockey según climatología) cuya base son los diferentes tipos de desplazamiento (sin impacto),combinados con ejercicios de coordinación,equilibrio y movilidad activa.Complemento perfecto a tu sesión de SAFYS,yoga,pilates...
- Horarios:Lunes y miércoles 10:10h y 11:00h; viernes 10:30h.
Con impacto
- Actvidad al aire libre (pista polideportiva o campo de hockey según climatología) cuya base son los diferentes tipos de desplazamiento (con y sin impacto) combinados con ejercicios de agilidad,coordinación,equilibrio,movilidad activa.Complemento perfecto a tus sesiones de entrenamiento de pesas.
- Horario:Viernes 11:30h
SAFYS activo
- Sesión de movilidad dinámica y entrenamiento funcional con circuitos de trabajo de fuerza tipo HIIT, AMRAP,Tábata...Se realiza en la carpa.