Otros servicios

Con reconocimiento médico obligatorio:

  • Programa de embarazo y post parto.
  • Recuperación funcional en agua.
  • Grupos especiales SAFYS (G.E.S.) Raquis.
  • SPA

Sin reconocimiento médico obligatorio:

  • Espalda Sana.
  • SAFYS en marcha.
  • SAFYS activo.


Programa de embarazo y post parto


  • Ejercicio físico adaptado a las diferentes etapas del embarazo y de la recuperación post-parto
  • Disponemos de clases presenciales y online para combinar:
    • EN SECO: Sesión dirigida de 55 minutos realizada en la carpa, compuesta de un calentamiento, parte principal con circuito de fuerza, bloque cardiovascular y vuelta a la calma.
      • MAÑANAS: Martes 9:30 (altillo gimnasia artística) y jueves 11:45 (Sala de Pilates).
      • TARDES: Lunes 17:30 (salón de actos)
    • EN PISCINA: Actividad que combina diferentes tipos de desplazamiento (con elementos de flotación), con ejercicios de movilidad, coordinación, tonificación, relajación… aprovechando los beneficios del medio acuático.
      • MAÑANAS: viernes a las 10:00h
      • TARDES: Jueves 19:00h
    • ONLINE: Cinco programas diferentes, divididos según semanas de gestación. Todos los programas son enviados en formato PDF con enlace directo a un vídeo explicativo del ejercicio concreto, así como con las correcciones más comunes. Los ejercicios se adaptan al material y necesidades de cada alumna. Todas las semanas se realizan tutorías vía e-mail y telefónicamente con las alumnas para conocer su evolución o si han surgido dudas en la ejecución de los ejercicios.
    • Los tres formatos se pueden combinar con precio especial.Más información safys@rgcc.es
  • La socia deberá ponerse en contacto con el SAFYS (por teléfono o mail) para pedir cita para la realización de un reconocimiento médico obligatorio en servicios médicos del club previo a la incorporación en la actividad. El coste del reconocimiento médico se debe abonar en caja previo a la realización del mismo.

Ver Tríptico


Recuperación funcional


  • Actividad acuática dirigida a cualquier persona con alguna molestia física. Consiste en la realización de ejercicios adaptados a las diferentes lesiones y patologías aprovechando los beneficios del medio acuático encaminadas a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.
  • Desde septiembre de 2011 dirigimos está actividad basada en los mismos principios que la actividad desarrollada que venimos desarrollando en seco desde 2008.
  • Material necesario: Bañador, gorro y gafas. El club proporcionará el resto del material necesario para el desarrollo de la actividad.
  • Horarios*:
    • Lunes 9:00 h.
    • Miércoles y Viernes 9:00 y 13:00 h.
    • Martes y Jueves 9:00, 10:00, 19:45 h.

*Los horarios varían los meses de verano.

Grupos Especiales Safys (G.E.S.)


  • Grupos reducidos homogéneos para la realización de ejercicios encaminados a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.
  • Se realizarán 2 sesiones semanales de 55 minutos cada una, con una base de ejercicios comunes junto con adaptaciones necesarias a cada persona.
  • Clases desarrolladas en sala con colchonetas y material auxiliar.
  • El objetivo principal es favorecer el bienestar físico y psíquico, a través de la mejora de la movilidad articular, flexibilidad, tono y control postural.
  • Actualmente disponemos de grupos de espalda con especial atención lumbar-cervical.
  • Horarios:
    • Lunes y miércoles: 9:05h, 10:10h,11:15h,19:00h y 20:05h.
    • Martes y jueves: 9:10h, 10:15h,11:20h,12:25h,19:05h y 20:05h.
  • Las patologías del tren superior,tren inferior y multipatologías se atienden en nuestra sala,en nuestro servicio individualizado y de atención compartida.


Espalda sana


  • Cursos dirigidos a toda persona sin patologías* que desee complementar su actividad física con un trabajo dirigido a movilizar, fortalecer y estirar la musculatura de sostén del cuerpo. Clase semanal de 55 minutos, se desarrolla en la sala de kárate con el propio cuerpo y material auxiliar.
  • No requiere realización de reconocimiento médico.
  • Te puede interesar si:
    • Tienes poco tiempo y quieres hacer una actividad completa y variada, con un enfoque saludable, orientada a movilizar, fortalecer y estirar musculatura de sostén del cuerpo.
    • Deseas complementar tu deporte con otra actividad y no sabes con qué.
    • Eres fan de las clases de cardio pero deseas combinarlo con algo mas
    • Sólo te va el agua, pero sabes que deberías complementar tus clases o entrenamientos con otra cosa.
  • HORARIOS:
    • Sábados: 9:00 h* de Octubre a Junio (en verano se modifican)

SPA

  • Cursos dirigidos a toda persona con o sin molestias que desee complementar su actividad física con la realización de movilidad, desplazamientos, ejercicios de tonificación, equilibrio y relajación en el SPA, aprovechando sus condiciones de temperatura y profundidad.
  • Clases reducidas de 55 minutos de duración, con una parte común y parte final individualizada para mostrar a cada uno los ejercicios más adecuados para cada caso.
  • HORARIOS:
    • Lunes, martes y/o jueves: 12:30 h y 13:30 h

SAFYS en marcha


Sin impacto


  • Actividad al aire libre (pista polideportiva o campo de hockey según climatología) cuya base son los diferentes tipos de desplazamiento (sin impacto),combinados con ejercicios de coordinación,equilibrio y movilidad activa.Complemento perfecto a tu sesión de SAFYS,yoga,pilates...
  • Horarios:Lunes y miércoles 10:10h y 11:00h; viernes 10:30h.


Con impacto

  • Actvidad al aire libre (pista polideportiva o campo de hockey según climatología) cuya base son los diferentes tipos de desplazamiento (con y sin impacto) combinados con ejercicios de agilidad,coordinación,equilibrio,movilidad activa.Complemento perfecto a tus sesiones de entrenamiento de pesas.
  • Horario:Viernes 11:30h

SAFYS activo


  • Sesión de movilidad dinámica y entrenamiento funcional con circuitos de trabajo de fuerza tipo HIIT, AMRAP,Tábata...Se realiza en la carpa.
  • Horarios:Lunes 17:30h y jueves 18:00h.

Información de los grupos



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