CONSEJOS PARA DISFRUTAR CON SEGURIDAD EN LOS DÍAS DE MÁS CALOR
Este verano, juega con cabeza.
Hidrátate, protégete y disfruta del Grupo con seguridad.
1. Adapta el ejercicio
En días de mucho calor, baja la intensidad, entrena en horarios más frescos y sigue siempre las indicaciones del personal técnico.
2. Evita las horas de más calor
Reduce la exposición directa al sol entre las 12:00 y las 18:00 h, especialmente en zonas exteriores, piscinas, terrazas y desplazamientos entre instalaciones.
3. Hidrátate con frecuencia
Bebe agua aunque no tengas sed.
Evita esperar a notar cansancio, mareo o dolor de cabeza.
4. Usa ropa ligera
Viste con ropa fresca, transpirable, gorra o visera y colores claros.
La crema solar también forma parte del uniforme de verano.
5. Cuida a quienes más lo necesitan
Presta especial atención a menores, personas mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades previas.
6. Busca sombra y zonas frescas
Haz pausas, utiliza zonas de sombra y evita permanecer mucho tiempo al sol de forma continuada.
7. Ante cualquier síntoma, avisa
Si notas mareo, debilidad, náuseas, calambres, dolor de cabeza o desorientación, comunica la situación al personal del Club.
Ante una emergencia, solicita ayuda al personal del Club o llama al 112.