Con nuestro programa de Embarazo buscamos que en esta etapa tan importante las futuras mamás tengan un embarazo activo y así mejorar físicamente para minimizar las molestias que puedan aparecer a lo largo de las semanas y poder llegar de la mejor forma posible al parto y como no a la recuperación posterior.

En nuestras clases trabajamos:

• La mejora cardiovascular
• El fortalecimiento de toda la musculatura, especialmente la que se va a ver más afectada en esta etapa)
• La movilidad, sobre todo la de cadera y pelvis
• Y la Competencia de la faja abdominal y del suelo pélvico (muy importante de cara al parto y la recuperación)

Todo ello, ¡EN EQUIPO! entrenar con otras mujeres empodera y genera autoconfianza y motivación, pero sobre todo divierte. Las futuras mamás tienen la opción de entrenar en sala, en piscina o combinar ambas.

Horarios:

• SALA:
  
  • Lunes y/o miércoles: 10:30h sala de Educación Física
• • Lunes y/o miércoles: 18:30h sala de Educación Física
• AGUA:
  • Viernes 10:30h SPA

Una vez culminado el embarazo, llega una gran etapa de muchas emociones en las que buscamos ayudaros a las recientes mamás a recuperar la tonicidad del cuerpo y del suelo pélvico, así como aliviar los dolores y corregir posturas corporales que puedan ocasionar molestias durante los primeros meses de maternidad.

Todo ello en conjunto con otras mamás y, si se desea, con el bebé.

• Horarios:
  • Martes y/o jueves de 11:30h a 12:30h en la sala de pilates
  • Martes y/o jueves de 12h a 13h en la sala de pilates durante julio y agosto
  • AGUA:
  • Viernes 10:30h SPA

Actividad acuática dirigida a cualquier persona con indiferencia de su capacidad física o hábitos deportivos pasados y presentes. No es necesario saber nadar ya que la actividad se desarrolla con cinturón de flotación. La sesión será de 55 minutos.

El objetivo es realizar ejercicios de coordinación, movilidad, fuerza y cardiovasculares en un medio que por un lado requiere un mayor esfuerzo, pero por otro lado es menos lesivo por la omisión de la gravedad

• Material necesario: Bañador y gorro. El club proporcionará el resto del material necesario para el desarrollo de la actividad.
• Horarios:
  • Lunes 9:15h.
  • Martes 9:00, 10:00 (en verano no), 19:00 y 20:00h.
  • Miércoles 9:15 y 13:00h.
  • Jueves 9:00, 10:00 (en verano no), 19:00h.
  • Viernes 9:00 y 13:00h.

*Los horarios pueden variar los meses de verano.

Grupos reducidos homogéneos para la realización de ejercicios encaminados a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.

• Se realizarán 2 sesiones semanales de 55 minutos cada una, con una base de ejercicios comunes junto con adaptaciones necesarias a cada persona.
• Clases desarrolladas en sala con colchonetas y material auxiliar (mancuernas, gomas, fitballs, roller.,.).
• El objetivo principal es favorecer el bienestar físico y funcional, a través de la mejora de la movilidad articular, flexibilidad, tono y control postural.
• Horarios:
  • Lunes y miércoles: 9:15h, 10:15h, 11:15h, 19:00h y 20:00h.
  • Martes y jueves: 9:15h, 10:15h, 10:30h, 11:15h, 11:30h, 12:30h, 19:00 y 20:00h.
  • Consultar la sala donde se impartirá la clase previamente.

Cursos dirigidos a toda persona con o sin molestias que desee complementar su actividad física con la realización de movilidad, desplazamientos, ejercicios de tonificación, equilibrio y relajación en el SPA, aprovechando sus condiciones de temperatura y profundidad.

• Clases reducidas de 55 minutos de duración, con una parte común y parte final individualizada para mostrar a cada uno los ejercicios más adecuados para cada caso.
• HORARIOS:
  • Lunes, martes, miércoles o jueves: 12:30h y 13:30h
  • Viernes 13h

Actividad física que se desarrolla en un entorno abierto, realizando ejercicios orientados a la mejorada de la condición física y calidad de vida de los cursillistas. Todo ello a través de ejercicios de movilidad, coordinación, fuerza, equilibrio y cardiovasculares.

Existen tres tipos de niveles, en función de la condición física de cada cursillista, con diferentes horarios:

• Lunes 10:30h y 11:30h en Campo Hockey o Pista Multideporte en el caso de lluvia.
• Miércoles 10:30h y 11:30h en Campo Hockey o Pista Multideporte en el caso de lluvia.
• Viernes 11:30 SAFYS Funcional en la Torriente o Pista Multideporte en el caso de lluvia.
• NOTA: las sesiones duran 50 minutos