Con nuestro programa de Embarazo buscamos que en esta etapa tan importante las futuras mamás tengan un embarazo activo y así mejorar físicamente para minimizar las molestias que puedan aparecer a lo largo de las semanas y poder llegar de la mejor forma posible al parto y como no a la recuperación posterior.

En nuestras clases trabajamos:

• La mejora cardiovascular
• El fortalecimiento de toda la musculatura, especialmente la que se va a ver más afectada en esta etapa)
• La movilidad, sobre todo la de cadera y pelvis
• Y la Competencia de la faja abdominal y del suelo pélvico (muy importante de cara al parto y la recuperación)

Todo ello, ¡EN EQUIPO! entrenar con otras mujeres empodera y genera autoconfianza y motivación, pero sobre todo divierte. Las futuras mamás tienen la opción de entrenar en sala, en piscina o combinar ambas.

Horarios:

• SALA:
  
  • Lunes y/o miércoles: 10:30h sala de Kárate
• • Lunes y/o miércoles: 18:30h sala de Educación Física
  • Viernes 11:45h sala de Educación Física
• PISCINA:
  • Viernes 10h

Una vez culminado el embarazo, llega una gran etapa de muchas emociones en las que buscamos ayudaros a las recientes mamás a recuperar la tonicidad del cuerpo y del suelo pélvico, así como aliviar los dolores y corregir posturas corporales que puedan ocasionar molestias durante los primeros meses de maternidad.

Todo ello en conjunto con otras mamás y, si se desea, con el bebé.

• Horarios:
  • Martes y/o jueves 11:30h.
  • Viernes: 11:45h (Sala Ed. Física).

Actividad acuática dirigida a cualquier persona con indiferencia de su capacidad física o hábitos deportivos pasados y presentes. No es necesario saber nadar ya que la actividad se desarrolla con cinturón de flotación.

El objetivo es realizar ejercicios de coordinación, movilidad, fuerza y cardiovasculares en un medio que por un lado requiere un mayor esfuerzo, pero por otro lado es menos lesivo por la omisión de la gravedad

• Material necesario: Bañador y gorro. El club proporcionará el resto del material necesario para el desarrollo de la actividad.
• Horarios*:
  • Lunes 9:00 y 20:00h.
  • Miércoles y viernes 9:00 y 13:00 h.
  • Martes y jueves 9:00, 10:00, 19:00. y 20:00h

*Los horarios pueden variar los meses de verano.

Grupos reducidos homogéneos para la realización de ejercicios encaminados a mejorar las molestias producidas en el aparato locomotor.

• Se realizarán 2 sesiones semanales de 55 minutos cada una, con una base de ejercicios comunes junto con adaptaciones necesarias a cada persona.
• Clases desarrolladas en sala con colchonetas y material auxiliar (mancuernas, gomas, fitballs, roller.,.).
• El objetivo principal es favorecer el bienestar físico y funcional, a través de la mejora de la movilidad articular, flexibilidad, tono y control postural.
• Horarios:
  • Lunes y miércoles: 9:15h, 10:15h, 11:15h, 19:00h y 20:00h.
  • Martes y jueves: 9:15h, 10:15h, 11:15h, 12:15h, 19:00h y 20:00h.

Cursos dirigidos a toda persona con o sin molestias que desee complementar su actividad física con la realización de movilidad, desplazamientos, ejercicios de tonificación, equilibrio y relajación en el SPA, aprovechando sus condiciones de temperatura y profundidad.

• Clases reducidas de 55 minutos de duración, con una parte común y parte final individualizada para mostrar a cada uno los ejercicios más adecuados para cada caso.
• HORARIOS:
  • Lunes, martes, miércoles o jueves: 12:30 h y 13:30 h
  • Viernes 13h

Actividad física que se desarrolla en un entorno abierto, realizando ejercicios orientados a la mejorada de la condición física y calidad de vida de los cursillistas. Todo ello a través de ejercicios de movilidad, coordinación, fuerza, equilibrio y cardiovasculares.

Existen tres tipos de niveles, en función de la condición física de cada cursillista, con diferentes horarios:

• Nivel I: Lunes 11:00h y Miércoles 11:00h
• Nivel II: Lunes 10:00h y Miércoles 10:00h
• Nivel III: Viernes 11:30h

Sesiones de 90 minutos en las que conocerás la técnica de marcha nórdica, actividad que utiliza un tipo de bastones concretos para trabajar las piernas y la parte superior del cuerpo.

Actividad encuadrada dentro de la programación de verano

Sesión de movilidad dinámica y entrenamiento funcional con circuitos de trabajo de fuerza tipo HIIT, AMRAP, Tábata…Se realiza al aire libre.

• HORARIOS
  • Lunes y/o jueves: 17:30h.